Йога бол зөвхөн биеийн дасгал биш, харин эртний Энэтхэгээс улбаатай, хүний сэтгэл, оюун, бие махбодийг нэгдмэл байдалд оруулахад чиглэсэн гүн ухаан, амьдралын хэв маяг юм. “Йога” гэдэг үг нь санскрит хэлний “юж” буюу “нэгтгэх”, “холбох” гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь йогийн цаад мөн чанарыг илэрхийлдэг. Орчин үед йогийг дэлхий даяар олон сая хүн өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулах, стрессээ бууруулах, сэтгэлийн амар амгаланг олоход ашиглаж байна.
Йогийн хамгийн тод харагддаг ашиг тус бол биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, булчин, шөрмөсийг аажим бөгөөд аюулгүйгээр сунгаж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулах явдал юм. Ялангуяа өндөр настнуудын хувьд энэ нь чухал ач холбогдолтой байдаг. Мөн биеийн тэнцвэр сайжирснаар унах, гэнэтийн хөдөлгөөнд бэртэх эрсдэлээс сэргийлэх боломжтой.
Орчин үеийн амьдралын хурдацтай, стресстэй орчинд йога нь тайвшруулах, сэтгэл зүйг тогтворжуулах гайхалтай арга болдог. Амьсгалын хяналттай техникүүд, бясалгал, асанууд нь өдөр тутмын дарамтыг зөөлрүүлж, амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Йога нь сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн хямралын эсрэг үр дүнтэй арга болж чадах нь олон судалгаагаар батлагдсан. Хөдөлгөөн, амьсгал, анхаарал төвлөрөл хосолсон энэхүү практик нь уламжлалт эмчилгээний аргуудыг дэмжих, сайжруулах боломжтой.
Йогийг зөвхөн сунгалтын дасгал гэж ойлгодог хүмүүс олон байдаг ч зарим төрлүүд нь булчин чангалах, хүч шаардсан байрлалуудыг агуулсан байдаг. Ийм төрлийн йог нь бие махбодийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй. Мөн йога нидра буюу “нойрны йога” гэж нэрлэгддэг бясалгалын хэлбэр нь биеийн мэдрэмжийг төвлөрүүлж, гүн амралт, тайвшралыг авчирдаг бөгөөд энэ нь түгшүүрийг бууруулахад чухал нөлөөтэй.
Йогийн тогтмол практик нь хүний ерөнхий биеийн байдлыг сайжруулж, архаг өвдөлт буурахад нөлөөлдөг. Удаан хугацааны стресс нь дархлааны тогтолцоог сулруулдаг бол йогийн тайвшруулах нөлөө нь стрессийг багасгаж, улмаар дархлааг дэмжинэ. Мөн зүрх судасны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулан, даралтыг тогтворжуулах ач холбогдолтой.
Сайн унтах нь эрүүл мэндийн чухал үндэс бөгөөд йога нь унтах чанарыг нэмэгдүүлж, хурдан унтаж, гүн нойр авахад тусалдаг. Ялангуяа орчин үеийн нийгэмд залуучуудын дунд өргөн тархаад буй биеийн дүр төрхтэй холбоотой түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах зэрэг асуудлыг даван туулахад йога нь үр дүнтэй арга юм. Биеэ ойлгож мэдрэх нь өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэхэд тусалдаг.
Нурууны булчинг ажиллуулснаар биеийн байрлал сайжирч, удаан хугацаагаар сууж ажилладаг хүмүүсийн хувьд нуруу, хүзүүний ачааллыг багасгана. Үүнээс гадна, ажлын стресс, эцэж сульдах мэдрэмж буюу сэтгэлзүйн “шарх”-аас сэргийлэх, нөхөн сэргээх хүчийг йога өгч чаддаг.
Эцэст нь хэлэхэд, йога бол зөвхөн биеийг бус, сэтгэл оюуныг мөн тэнцвэржүүлдэг хүчирхэг хэрэгсэл юм. Өөрт тохирох йогийн хэлбэрээ сонгон, амьдралдаа оруулснаар та зөвхөн эрүүл мэндээ сайжруулаад зогсохгүй, өөрийгөө илүү сайн танин мэдэхэд дөхөм болно.
