Хятадын Харбины Спортын Их Сургуулийн судалгаагаар тогтмол өндөр эрчимтэй йогийн дасгал хийх нь нойрыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачид 10 гаруй орны 2500 гаруй оролцогчийг хамарсан 30 санамсаргүй хяналттай туршилтын мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийсэн байна.
Йог хамгийн үр дүнтэй
Долоо хоногт хоёр удаа, 30 минутаас бага хугацаагаар өндөр эрчимтэй йог хийх нь нойрны эмгэгтэй хүмүүст хамгийн сайн эмчилгээний нэг болж байв. Йог нь амьсгалын хяналт, булчингийн ажил болон тархины долгионы үйл ажиллагааг зохицуулснаар гүн нойрыг дэмждэг гэж судалгаанд дурджээ.
Бусад дасгалуудын үр нөлөө
- Алхалт – нойрыг сайжруулах хоёр дахь шилдэг дасгал гэж үнэлэгдсэн.
- Эсэргүүцлийн дасгалууд – 8–10 долоо хоногийн дараа эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Аэробик дасгал – өмнөх судалгаагаар долоо хоногт гурван удаа дунд эрчимтэй хийхэд сайн үр дүн өгдөг болох нь батлагдсан.
- Тай чи, чи гон зэрэг уламжлалт дасгалууд – тодорхой эерэг нөлөөтэй ч йогоос бага байжээ.
Яагаад йог илүү онцгой вэ?
Йог нь аэробик эсвэл агааргүй дасгалын аль нь ч биш тул түүний нөлөө техникээсээ хамааран өөр өөр гардаг. Гэсэн ч:
- Хяналттай амьсгал нь симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, амралт болон хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмждэг.
- Зарим судалгаагаар йог нь тархины долгионы хэв маягийг өөрчилж, гүн нойрсох нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Судлаачдын анхааруулга
Эрдэмтэд нойрны эмгэгтэй хүмүүсийн онцлог, судалгааны тоо харьцангуй цөөн байгааг тэмдэглэж, дүгнэлтийг болгоомжтой ашиглахыг зөвлөжээ. Нойргүйдлийг эмчлэх нэг л шийдэл байхгүй бөгөөд йог бол олон боломжийн нэг хувилбар юм.
