Сургуулиас ирсний дараа хүүхдийн толгой өвдөх нь олон эцэг эхийн санааг зовоодог. Хүүхэд гэртээ амарч байсан ч өвдөлт хэвээр үлдэх нь бий. Ихэнхдээ бид энэ байдлыг зөвхөн ядрал, стрессээр тайлбарладаг боловч бодит байдалд үүнээс өөр, тодорхой бус хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Ингээд хамгийн түгээмэл таван шалтгааныг онцолъё.
1. Хоол тэжээлийн дэглэмийн алдагдал
- Хүүхдүүд өглөөний цай эсвэл хөнгөн зуушийг алгасах нь элбэг.
- Үүний улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, толгой өвдөлт үүснэ.
- Жимс, самар зэрэг хөнгөн зууш өгснөөр энэ эрсдэлийг бууруулах боломжтой.
2. Шингэн дутагдал
- Биеийн тамирын хичээл, тоглоомын үеэр ус хурдан алддаг.
- Хангалттай ус уухгүй бол тархи “ус дутагдлаа” гэсэн дохиог толгой өвдөх байдлаар өгдөг.
- Завсарлага болон хичээлийн дараа тогтмол ус уух нь энгийн, үр дүнтэй арга.
3. Гаджетын хэт хэрэглээ
- Ухаалаг утас, таблет, компьютерийн дэлгэц дээр удаан харах нь нүд, мэдрэлийн системийг ачаалдаг.
- Ядарсан үедээ дэлгэцийн өмнө суух нь толгой өвдөлтийг улам хүчтэй болгоно.
- Дэлгэцийн цагийг багасгаж, нүдэнд завсарлага өгөх нь зайлшгүй.
4. Буруу байрлал, хэт хүнд үүргэвч
- Хүүхдүүдийн үүргэвч зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс илүү жинтэй байдаг.
- Ширээн дээр буруу байрлалд сууснаар нуруу, хүзүүний булчинд хүчтэй ачаалал өгдөг.
- Энэ нь өдрийн төгсгөлд толгой өвдөхөд хүргэнэ.
- Үүргэвчний жинг тогтмол шалгаж, зөв сууж сурахад анхаарах хэрэгтэй.
5. Сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал
- Сургуулийн орчин зөвхөн хичээлээс гадна найз нөхөдтэй харилцах, маргалдах, стресс мэдрэх зэрэг олон хүчин зүйл дагуулдаг.
- Энэ нь хүүхдэд бие махбодийн шинж тэмдэг — толгой өвдөх, ядрах, цочромтгой болох байдлаар илэрдэг.
- Хичээлийн дараа хүүхэдтэй ярилцаж, дэмжиж, тайван уур амьсгалыг бүрдүүлэх нь чухал.
Эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөгөө
- Хүүхдийн хооллолт, ус уух дэглэмийг хянах.
- Гаджетийн хэрэглээнд хязгаар тогтоох.
- Үүргэвчний жинг тогтмол шалгаж, зөв суух дадал суулгах.
- Амрах, хоббигоо хөгжүүлэх цаг гаргах.
- Толгой өвдөлт байнга давтагдвал эмчид үзүүлэх.
Ихэнх тохиолдолд хичээлийн дараа хүүхдийн толгой өвдөх нь бие махбодийн хэт ачааллаас үүдэлтэй бөгөөд ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш. Харин эцэг эхийн анхаарал, халамж хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалж, сэтгэл санааг тогтвортой байлгахад чухал нөлөөтэй.
